ইসলামে মাস হিসেবে রমজানের রয়েছে বিশেষ গুরুত্ব ও মর্যাদা। এই মাসেই কোরআন অবতীর্ণ হয়েছিলো। এই মাসের কথা কোরআনে উল্লেখ করা হয়েছে। আল্লাহ তাআলা বলেন,
شَهۡرُ رَمَضَانَ الَّذِیۡۤ اُنۡزِلَ فِیۡهِ الۡقُرۡاٰنُ هُدًی لِّلنَّاسِ وَ بَیِّنٰتٍ مِّنَ الۡهُدٰی وَ الۡفُرۡقَانِ فَمَنۡ شَهِدَ مِنۡکُمُ الشَّهۡرَ فَلۡیَصُمۡهُ
রমজান মাস, যাতে কোরআন নাযিল করা হয়েছে মানুষের জন্য হিদায়াতস্বরূপ এবং হিদায়াতের সুস্পষ্ট নিদর্শনাবলী ও সত্য-মিথ্যার পার্থক্যকারীরূপে। সুতরাং তোমাদের মধ্যে যে মাসটিতে উপস্থিত হবে, সে যেন তাতে সিয়াম পালন করে। (সুরা বাকারা: ১৮৫)
রমজানে রোজা ও ইবাদতে আল্লাহর রহমত বর্ষিত হয়। আল্লাহ গুনাহ মাফ করে দেন। আবু হোরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত আল্লাহর রাসুল (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন, যে ব্যক্তি ঈমানের সাথে ও সাওয়াব লাভের আশায় রমজান মাসে সিয়াম পালন করবে, তার আগের সব গুনাহ ক্ষমা করে দেয়া হবে। আর যে ব্যক্তি ঈমানের সাথে ও সাওয়াব লাভের আশায় রমজানের রাত নামাজে দাঁড়িয়ে কাটাবে, তার আগের সব গুনাহ ক্ষমা করে দেয়া হবে। আর যে ব্যক্তি ঈমানের সাথে ও সাওয়াব লাভের আশায় লায়লাতুল কদর ইবাদাতে কাটাবে তারও আগের সব গুনাহ ক্ষমা করা হবে। (সহিহ বুখারি, সহিহ মুসলিম)
রমজান মাসে যে কোনো ইবাদতের সওয়াবই বহুগুণ বেড়ে যায়। রমজানের প্রত্যেকটি নফল ইবাদতের সওয়াব ফরজ ইবাদতের সমান। প্রতিটি ফরজ ইবাদতের সওয়াব হয় সত্তরটি ফরজ ইবাদতের সমান। আল্লাহর রাসুল (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম) বলেছেন, ‘পবিত্র রমজনের একটি রাত বরকত ও ফজিলতের দিক থেকে হাজার মাস থেকেও উত্তম। এ মাসের রোজাকে আল্লাহ তাআলা ফরজ করেছেন এবং এর রাতগুলোয় আল্লাহর সামনে দাঁড়ানোকে নফল ইবাদত রূপে নির্দিষ্ট করেছেন। যে ব্যক্তি রমাযানের রাতে ফরজ ইবাদত ছাড়া সুন্নত বা নফল ইবাদত করবে, তাকে এর বিনিময়ে অন্যান্য সময়ের ফরজ ইবাদতের সমান সওয়াব প্রদান করা হবে। আর যে ব্যক্তি এ মাসে কোনো ফরজ আদায় করবে, সে অন্যান্য সময়ের ৭০টি ফরজ ইবাদতের সমান পুণ্য লাভ করবে।’ (বায়হাকি)
রমজানের একটি রাত হাজার রাতের চেয়ে শ্রেষ্ঠ
রমজানে এমন একটি রাত রয়েছে, যে রাত হাজার মাসের চেয়ে শ্রেষ্ঠ। ওই রাতেই পবিত্র কোরআন নাজিল হয়েছিল। কোরআনে ওই রাতের বর্ণনা এসেছে সুরা কাদরে। আল্লাহ বলেন,
اِنَّاۤ اَنۡزَلۡنٰهُ فِیۡ لَیۡلَۃِ الۡقَدۡرِ وَمَاۤ اَدۡرٰىکَ مَا لَیۡلَۃُ الۡقَدۡرِلَیۡلَۃُ الۡقَدۡرِ خَیۡرٌ مِّنۡ اَلۡفِ شَهۡرٍ تَنَزَّلُ الۡمَلٰٓئِکَۃُ وَ الرُّوۡحُ فِیۡهَا بِاِذۡنِ رَبِّهِمۡ مِنۡ کُلِّ اَمۡرٍ سَلٰمٌ هِیَ حَتّٰی مَطۡلَعِ الۡفَجۡرِ
নিশ্চয়ই আমি এটি নাযিল করেছি ‘লাইলাতুল কদরে।’ তোমাকে কিসে জানাবে ‘লাইলাতুল কদর’ কী? ‘লাইলাতুল কদর’ হাজার মাস অপেক্ষা উত্তম। সে রাতে ফেরেশতারা ও রূহ (জিবরাইল) তাদের রবের অনুমতিক্রমে সকল সিদ্ধান্ত নিয়ে অবতরণ করে। শান্তিময় সেই রাত, ফজরের সূচনা পর্যন্ত। (সুরা কাদর: ১-৫)
লাইলাতুল কদর বা কদরের রাতে ইবাদত করলে এক হাজার মাস ইবাদতের সওয়াব পাওয়া যায়। রমজানের কোন রাতটি ‘লাইলাতুল কদর’ তা সুনির্দিষ্ট করে বলে দেওয়া হয়নি। রমজানের শেষ দশকের বেজোড় রাতগুলোতে লাইলাতুল কদর খোঁজার নির্দেশ দিয়েছেন আল্লাহর রাসুল (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম)। অর্থাৎ ২১, ২৩, ২৫, ২৭ ও ২৯ রমজানের দিবসপূর্ব রাতগুলোর কোনো একটি রাত লাইলাতুল কদর।
আয়েশা (রা.) থেকে বর্ণিত রয়েছে আল্লাহর রাসুলকে (সা.) তিনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন, আমি যদি কদরের রাত পেয়ে যাই তবে কী দোয়া পড়বো? আল্লাহর রাসুল বলেন, তুমি বলবে
اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নাকা আফুওউন তুহিব্বুল আফওয়া ফাফু আন্নি
অর্থ: হে আল্লাহ! তুমি ক্ষমাকারী, তুমি ক্ষমা করতেই ভালোবাসো। অতএব তুমি আমাকে ক্ষমা করে দাও। (সুনানে তিরমিজি: ৩৫১৩)
রমজানে আধ্যাত্মিক উন্নতির উপায়
- নামাজ ও কুরআন পড়া:
রমজানে নামাজ এবং কুরআন পড়ার গুরুত্ব অপরিসীম। এই মাসে কুরআন পড়ার প্রতিটি অক্ষরের জন্য দশগুণ পুণ্য পাওয়া যায়। - দোয়া করা:
রমজানে দোয়া কবুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিশেষ করে লাইলাতুল কদরের দোয়া কবুল হওয়ার সম্ভাবনা অত্যন্ত বেশি। - সদকা ও দান:
রমজানে সদকা দেওয়ার গুরুত্ব অপরিসীম। এটি দরিদ্রদের সাহায্য করে এবং আল্লাহর কাছে পুণ্য অর্জন করে।
ইফতার ও সেহরির জন্য খাবারের পরামর্শ
- সেহরির জন্য পরামর্শ:
- সেহরিতে কমপক্ষে একটি কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার (যেমন: ভাত, রুটি, ওটমিল) খাওয়া উচিত।
- প্রোটিন জাতীয় খাবার (যেমন: ডিম, দুধ, মাংস) শক্তি দেয়।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।
- ইফতারের জন্য পরামর্শ:
- ইফতার শুরু করা উচিত খেজুর বা পানি দিয়ে।
- ইফতারে হালকা খাবার (যেমন: স্যুপ, সালাদ) খাওয়া উচিত।
- পরে ভারী খাবার (যেমন: মাংস, মাছ) খেতে হবে।
রমজানের সামাজিক দায়িত্ব
রমজান শুধু ব্যক্তিগত ইবাদতের মাস নয়, এটি সামাজিক দায়িত্ব পালনেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। মুসলমানদের উচিত এই মাসে একে অপরের প্রতি দয়া ও সহানুভূতি প্রদর্শন করা।
১. দরিদ্রদের সহায়তা করা:
রমজান দানের মাস। সমাজের সুবিধাবঞ্চিত ও গরীবদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এবং তাদের খাদ্য, পোশাক ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস সরবরাহ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব।
২. ইফতার আয়োজন করা:
ধনী ও দরিদ্র সবাইকে একত্রিত করে ইফতার আয়োজন করা সামাজিক বন্ধন দৃঢ় করে এবং সকলের মধ্যে ভালোবাসা বৃদ্ধি করে।
৩. পরিবার ও প্রতিবেশীদের সাহায্য করা:
রমজানে আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী এবং বিশেষ করে বৃদ্ধ ও অসহায়দের সাহায্য করা উচিত। তাদের জন্য খাবার সরবরাহ করা এবং তাদের প্রয়োজনের প্রতি লক্ষ্য রাখা এক মহৎ কাজ।
৪. সমাজে শান্তি ও সৌহার্দ্য বজায় রাখা:
রমজান ধৈর্য ও সংযমের মাস। তাই আমাদের উচিত রাগ নিয়ন্ত্রণ করা, কলহ-বিবাদ থেকে দূরে থাকা এবং সামাজিক সম্প্রীতি বজায় রাখা।
৫. কর্মস্থলে ন্যায়বিচার ও সহানুভূতি প্রদর্শন:
যারা ব্যবসা পরিচালনা করেন বা চাকরি করেন, তাদের উচিত কর্মচারীদের প্রতি সদয় হওয়া, অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া এবং রোজাদারদের প্রতি নমনীয় আচরণ করা।
রমজানের উপকারিতা: বৈজ্ঞানিক দিক থেকে
রমজান মাস মুসলিম সম্প্রদায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি মাস। এই মাসে রোজা রাখার মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই অনেক উপকার পাওয়া যায়। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে রমজানের কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো:
- শারীরিক উপকারিতা:
- হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে: রোজা রাখার ফলে পরিপাকতন্ত্র বিশ্রাম পায়। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করে: রোজা রাখার মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে যায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমায়: রোজা রাখার ফলে রক্তচাপ ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে: রোজা রাখার মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ পরিষ্কার হয় এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: রোজা রাখার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা বিভিন্ন রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
- কোষের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে: রোজা রাখার ফলে শরীরের কোষগুলো পুনর্গঠিত হয় এবং তাদের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
- মানসিক উপকারিতা:
- মানসিক প্রশান্তি আনে: রোজা রাখার মাধ্যমে মানসিক প্রশান্তি ও স্থিরতা আসে।
- মানসিক চাপ কমায়: রোজা রাখার ফলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমে যায়।
- আত্মনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে: রোজা রাখার মাধ্যমে আত্মনিয়ন্ত্রণ ও ধৈর্য বৃদ্ধি পায়।
- মনোযোগ বৃদ্ধি করে: রোজা রাখার ফলে মনোযোগ ও একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
- খারাপ অভ্যাস দূর করে: রমজান মাসে রোজা রাখার জন্য মানুষ সংযম পালন করে। এটি মানুষের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করে।
- অন্যান্য উপকারিতা:
- ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করে: রমজান মাসে রোজা রাখলে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত হয়। এর ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
- ঘুমের উন্নতি করে: রমজান মাসে সঠিক নিয়মে খাওয়া দাওয়া ও জীবন যাপনের ফলে ঘুমের উন্নতি হয়।
- ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, রোজা রাখার ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
তবে, রমজানের সময় সুস্থ থাকতে হলে সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি।
